Tips Pemakanan yang Sihat sebelum Peperiksaan

Menyiapkan diri dari segi fizikal dan emosi amat penting dikala musim peperiksaan.  Namun, aspek pemakanan juga tidak harus dipandang ringan jika pelajar menghadapi peperiksaan yang lebih utama seperti UPSR, PMR, SPM dan STPM.

• Makan makanan yang seimbang.  Jika peperiksaan tersebut diadakan pada sebelah pagi, maka janganlah lupa bersarapan.  Di dalam sarapan tersebut, hendaklah disertakan makanan yang mengandungi protein dan juga buah-buahan. Take a balanced diet. If the examination is held in the morning, so do not forget to have your breakfast. Yourhe breakfast shall include foods containing protein and fruits. 均衡饮食。如果考试是在上午举行，就不要忘记吃早餐。早餐应包括含蛋白质的食物和水果。

• Ambil makanan yang kaya dengan protein seperti telur, kacang dan yogurt semasa sarapan dan makan tengahari.  Makanan yang diambil ini mampu memberikan khasiat yang yang berpanjangan. Consume a diet rich in protein such as eggs, beans and yogurt for breakfast and lunch. Food intake is able to provide long-lasting nourishment. 消费的早餐和午餐需含有丰富的蛋白质，如鸡蛋，豆类和酸奶。食物的摄入量是提供长期持久的滋养能力。

• Ambil sarapan yang ringan.  Jika anda makan secara berlebihan atau mengambil makanan yang berat, dikhuatiri anda akan mengantuk. Take a light breakfast. If you are overeating or eating a heavy, youare feared to be sleepy. 早餐要清淡。如果你暴饮暴食或者吃的太多，你会感到昏昏欲睡。

• Elakkan dari mengambil kafein sebagai ganti untuk sarapan. Avoid taking caffeine as a substitute for breakfast. 避免服用咖啡因替代早餐。

• Amalkan pengambilan multivitamin setiap hari.  Vitamin B dan Omega 3 adalah baik untuk otak. Maintain a daily multivitamin intake. B vitamins and Omega 3 is good for the brain. 保持每天维生素的摄入量。 B族维生素和Omega3是大脑有帮助。

• Minum air secukupnya.  Badan akan menjadi lesu sekiranya anda kekurangan air dan ini boleh menyebabkan anda hilang fokus semasa peperiksaan. Drink enough water. Body will be lethargic if you're short of water and can cause you to lose focus during the examination. 喝足够的水。如果你缺水，身体会昏昏欲睡，这会影响你考试时的专注力。

(Maklumat diperoleh daripada  http://www.abangisaifuddin.com/2011/03/tips-pemakanan-yang-sempurna-sebelum.html.)
Terima kasih diucapkan kepada pihak yang menyumbangkan maklumat-maklumat ini.